Συμβουλές και προτάσεις

Συμβουλές για την καταπολέμηση και την πρόληψη της ρινικής συμφόρησης

Βρείτε και πάλι τον εαυτό σας:

• Οι εισπνοές με ατμούς είναι ένας εύκολος τρόπος για να απαλλαγείτε από τη συμφόρηση και τις βλέννες. Προσθέστε μία ή δύο σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο στο νερό και πάρτε βαθιές εισπνοές.
• Η κατανάλωση πολλών υγρών, ιδίως νερού, διαλύει τη βλέννα βοηθώντας στην αποσυμφόρηση της μύτης.
• Καταναλώστε άφοβα φράουλες, πορτοκάλια και μπρόκολα. Εκτός από χαμηλές θερμίδες, περιέχουν βιταμίνη C, που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Βράστε μερικά φύλλα ευκαλύπτου σε μια κατσαρόλα και εισπνεύστε τον ατμό. Θα σας ανακουφίσει άμεσα, καθώς συμβάλλει στην αποσυμφόρηση της μύτης και των αεραγωγών.
• Αν έχετε ρινική συμφόρηση, επιλέξτε ορισμένες στάσεις ύπνου που θα σας βοηθήσουν να ξεκουράζεστε καλύτερα, όπως ο ύπνος στο πλάι. Αποφύγετε να κοιμάστε ανάσκελα, καθώς η συσσώρευση βλέννας στο λαιμό μπορεί να σας προκαλέσει αίσθημα πνιγμού.
  • Για να έχετε ένα δυνατό οργανισμό, φροντίστε να κοιμάστε καθημερινά 7-9 ώρες.

Βιβλιογραφία:

1. Arroll, B (2011 Mar 16). «Common cold». Clinical evidence 2011 (03). PMID 21406124.
2. 360 Omnibus research, Romania Sep14
3. Barret et al. Validation of a short form Wisconsin upper respiratory symptom survey. Health Quallife outcomes2009 7:76. QualReasearch, Canvas, end Nov 2011, UKI/Fr/Rus, and Sparkler ‘Twitterfall’ Dec 2011
4. Σύμφωνα με την περίληψη των χαρακτηριστικών του προϊόντος
5. EcclesR et al. Effects of intranasal xylometazoline, alone or in combination with ipratropium, in patients with common cold. Current Medical Research and Opinion. 2010. 26 (4) (pp889-899)

* Πηγή:  http://www.sudafed.co.uk/tips-and-advice/