Γνωρίζουμε ότι το άγχος του σύγχρονου τρόπου ζωής μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητα και να αποτελεί κοινή αιτία για την εμφάνιση διάρροιας.
Όλοι άνθρωποι θα βιώσουν άγχος σε κάποια στιγμή της ζωής τους, είτε σε μεγάλο είτε σε μικρό βαθμό. Άλλωστε το άγχος είναι μία φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού που όμως ο οργανισμός αντιλαμβάνεται ως απειλή. (1)
Το άγχος, σε μικρό βαθμό, μπορεί να είναι ευεργετικό για τον άνθρωπο καθώς αποτελεί κινητήριο δύναμη και του δίνει ώθηση να επιτύχει μεγαλύτερες επιδόσεις. Όμως, σε υπερβολικό βαθμό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καθημερινότητα και να προκαλέσει προβλήματα. (1)
Πώς μπορεί η διάθεσή σας να προκαλέσει επεισόδια διάρροιας;
Όταν αισθάνεστε νευρικότητα, ανησυχία ή άγχος, ο οργανισμός σας παράγει αδρεναλίνη και άλλες ορμόνες, οι οποίες επιταχύνουν τη λειτουργία του νευρικού σας συστήματος. Αυτές οι ουσίες προκαλούν την υπερβολική λειτουργία ορισμένων μυών. Όταν η λειτουργία των μυών των εντέρων επιταχύνεται, αυξάνεται ο φυσιολογικός ρυθμός της διαδικασίας της πέψης.
Η επιτάχυνση της διαδικασίας πέψης σημαίνει ότι τα έντερα απορροφούν λιγότερα υγρά, με αποτέλεσμα οι κενώσεις να είναι πιο συχνές και υδαρείς, αυτό που αποκαλούμε, δηλαδή, διάρροια. Ακόμα και μια μικρή μείωση των υγρών που απορροφώνται από τον οργανισμό σας μπορεί να είναι αρκετή για να προκαλέσει μια διαρροϊκή κένωση.
Συχνές αιτίες της καθημερινότητας που προκαλούν άγχος
Πέρα από την διάρροια, το άγχος μπορεί να προκαλέσει και άλλα συμπτώματα όπως είναι ο πονοκέφαλος, ο πόνος στους μύες, διαταραχές στον ύπνο αλλά και δυσάρεστα συναισθήματα και σκέψεις.(2)
Έτσι, πολλοί είναι εκείνοι που αναφέρουν ότι το άγχος και διάρροια πάνε μαζί στη ζωή τους και γνωρίζουν πως σε περιόδους που βιώνουν μεγάλες αλλαγές στη ζωή τους, έχουν εξάρσεις διάρροιας. (2)
Πώς να αντιμετωπίσετε την διάρροια που προκαλείται από το άγχος
Όταν η διάρροια οφείλεται καθαρά στον παράγοντα άγχος, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να αντιμετωπίσετε αυτό που σας αγχώνει προκειμένου να απαλλαγείτε και από την διάρροια. Μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους είναι: (3)
1. Βάλτε τη γιόγκα στη ζωή σας
Η ήπιας μορφής άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χωνέψετε πιο γρήγορα. Την ίδια επίδραση μπορεί να έχει και η γιόγκα, η οποία θα σας βοηθήσει να τηρήσετε μια σωστή στάση για το σώμα σας, να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα της διάρροιας ενώ ταυτόχρονα αποβάλετε το άγχος από τη ζωή σας.(3)
2. Εξασκήστε τις τεχνικές του διαλογισμού
Έτσι, θα ανακουφίσετε το πεπτικό σας σύστημα και κατά συνέπεια θα μειωθεί η έξαρση της διάρροιας. (3)
3. Κόψτε τις βλαβερές συνήθειες
το τσιγάρο ευθύνεται σε πολλές περιπτώσεις για την εμφάνιση έλκους στο πεπτικό σύστημα. Προσπαθήστε λοιπόν να μειώσετε ή και να κόψετε το κάπνισμα προκειμένου να βελτιώσετε την πεπτική σας υγεία. (3)
4. Αν τα συμπτώματα της διάρροιας επιμείνουν για πάνω από λίγες ημέρες, θα πρέπει να απευθυνθείτε στον γιατρό σας για να σας συμβουλέψει προκειμένου να σας χορηγηθεί λοπεραμίδη, η οποία δρα σε μία ώρα ή να λάβετε κάποια άλλη εξειδικευμένη αγωγή.
Παραπομπές:
- Δασκαλακη, Γ. Ε., Κωσταρα, Γ. Σ. and Ηλιαδη, Γ. Ι. (no date) Προκαλεί το άγχος γαστρεντερικές διαταραχές; Τα συμπτώματα και τι να κάνεις, Shape.gr. Available at: https://www.shape.gr/ygeia/zise-ygieina/prokalei-to-agchos-diarroia-ta-s...
- Άγχος: Αίτια, συμπτώματα & θεραπεία (2013) Doctoranytime Blog. Available at: https://blog.doctoranytime.gr/glossary/agxos/
- Σπανού, Κ. (2018) Επηρεάζει το άγχος το έντερό σας; 6 τρόποι να απαλλαγείτε, iatronet.gr. Available at: https://www.iatronet.gr/ygeia/psyxiki-ygeia/article/48454/epireazei-to-a... (Accessed: August 29, 2022).